Kalori makanan Malaysia · Data MyFCD
Bahasa: Bahasa Melayu · English · 中文
Berapa kalori nasi ayam?
Sepinggan nasi ayam (230 g) mengandungi kira-kira 278 kcal dan 16.1 g protein. Bagi setiap 100 g, ia 121 kcal dan 7.0 g protein, sedikit di bawah nasi putih iaitu 130 kcal. Sumber: MyFCD, Kementerian Kesihatan Malaysia, ID makanan 221018 (set data 1997).
Kalori mengikut hidangan
Setiap baris ialah nilai MyFCD bagi setiap 100 g didarab dengan berat, dibundarkan kepada kcal terdekat dan 0.1 g protein.
| Hidangan | Berat | kcal | Protein (g) |
|---|---|---|---|
| Separuh pinggan | 115 g | 139 | 8.1 |
| 1 pinggan | 230 g | 278 | 16.1 |
| 2 pinggan | 460 g | 557 | 32.2 |
| Setiap 100 g | 100 g | 121 | 7.0 |
Bahagian daripada hari rujukan 2,000 kcal. Sepinggan nasi ayam ialah kira-kira 14% daripada 2,000 kcal, iaitu hari rujukan yang digunakan pada label makanan. Ia hanya ukuran untuk membandingkan makanan, bukan saranan pengambilan.
Nasi ayam berbanding makanan serupa
Bagi setiap 100 g, nasi ayam (121 kcal) paling rendah antara keempat-empatnya, sedikit di bawah nasi putih (130), dan proteinnya paling tinggi (7.0 g berbanding 2.3 g bagi nasi putih). Nasi lemak dengan berat yang sama, 230 g atau dua senduk nasi sahaja, kira-kira 389 kcal; nasi goreng 193 kcal setiap 100 g. Sepinggan di gerai dengan ayam penuh selalunya lebih berat daripada 230 g, jadi kira ikut berat.
| Makanan | kcal setiap 100 g | Protein setiap 100 g (g) | Hidangan biasa |
|---|---|---|---|
| Nasi ayam MyFCD 221018 | 121 | 7.0 | 1 pinggan (230 g): 278 |
| Nasi lemak (nasi sahaja) MyFCD 221019 | 169 | 4.2 | 2 senduk (230 g): 389 |
| Nasi goreng MyFCD 221021 | 193 | 4.9 | Tiada |
| Nasi putih MyFCD 101014 | 130 | 2.3 | Tiada |
Lajur setiap 100 g membandingkan semua makanan. Lajur hidangan hanya diisi jika laman ini sudah menggunakan berat hidangan; jika tertulis tiada, bandingkan setiap 100 g.
Kira pinggan anda sendiri
Timbang apa yang anda makan dan tambah lauknya dalam kalkulator kalori makanan Malaysia: 47 makanan daripada jadual MyFCD yang sama, dikira dalam pelayar anda, tanpa apa-apa dihantar atau disimpan.
Halaman hidangan lain
Soalan
Berapa kalori sepinggan nasi ayam?
Kira-kira 278 kcal bagi sepinggan 230 g, berdasarkan 121 kcal setiap 100 g bagi nasi ayam dalam MyFCD (ID makanan 221018). Separuh pinggan, 115 g, kira-kira 139 kcal.
Berapa banyak protein dalam nasi ayam?
Kira-kira 16.1 g dalam sepinggan 230 g, atau 7.0 g setiap 100 g, kira-kira tiga kali ganda nasi putih (2.3 g setiap 100 g).
Adakah nasi ayam lebih rendah kalori daripada nasi lemak?
Bagi setiap 100 g, ya: 121 kcal berbanding 169 kcal bagi nasi lemak (nasinya sahaja), mengikut MyFCD. Sepinggan penuh bergantung pada berat dan lauknya: sambal, telur dan kacang menambah kalori nasi lemak, dan sepinggan nasi ayam di gerai selalunya lebih berat daripada 230 g.
Kenapa pinggan saya mungkin berbeza daripada angka ini?
Angka MyFCD datang daripada set data 1997, dan setiap gerai memasak dan menyenduk dengan cara sendiri. Jadual di atas untuk sepinggan 230 g; bagi berat lain, masukkan gramnya dalam kalkulator kalori makanan.
Dari mana angka kalori nasi ayam ini?
Daripada MyFCD, pangkalan data komposisi makanan Malaysia oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (set data 1997), ID makanan 221018, bagi setiap 100 g bahagian yang boleh dimakan. Berat 230 g sepinggan ialah berat hidangan yang digunakan oleh kalkulator makanan dan protein laman ini.
Dibina oleh Yap Pat Yih, pengasas Habitus Mind.