马来西亚食物热量 · MyFCD 数据

一张印度煎饼（roti canai）有多少卡路里？

一张印度煎饼（roti canai，95 克）约 301 千卡、蛋白质 6.7 克。每 100 克是 317 千卡、蛋白质 7.0 克。这只算饼本身，还没算豆咖喱或咖喱汁。出处：MyFCD，马来西亚卫生部，食物编号 221023（1997 年数据集）。

按份量算的热量

每一行都是 MyFCD 每 100 克的数值乘以重量，热量取到整数千卡，蛋白质取到 0.1 克。

份量	重量	千卡	蛋白质（克）
半张	47.5 克	151	3.3
1 张	95 克	301	6.7
2 张	190 克	602	13.3
每 100 克	100 克	317	7.0

占 2,000 千卡参考日的比例。一张印度煎饼约占 2,000 千卡的 15%，2,000 千卡是食品标签上用的参考日。它只是比较食物的尺子，不是建议摄入量。

按每 100 克算，印度煎饼（317 千卡）是四种里最高的，略高于恰巴提（300），比印度薄饼（184）高得多。蛋印度煎饼每 100 克较低（264），但一张重 135 克，所以一张约 356 千卡、蛋白质 12.4 克。

食物	每 100 克千卡	每 100 克蛋白质（克）	常见份量
印度煎饼（roti canai） MyFCD 221023	317	7.0	1 张 (95 克): 301
蛋印度煎饼（roti telur） MyFCD 221024	264	9.2	1 张 (135 克): 356
恰巴提（capati） MyFCD 221001	300	9.0	未定
印度薄饼（dosai） MyFCD 221003	184	6.0	未定

每 100 克的两栏可以比较所有食物。份量一栏只在本站已经用过某个份量重量时才填；写着未定的，就按每 100 克比较。

把你吃的称一称，连配菜一起放进马来西亚食物热量计算器：同一份 MyFCD 表里的 47 种食物，在你的浏览器里计算，不发送也不储存任何资料。

一张印度煎饼有多少卡路里？

一张 95 克约 301 千卡，按 MyFCD 每 100 克 317 千卡计算。这只算饼本身，还没算豆咖喱或咖喱汁。

印度煎饼有多少蛋白质？

一张 95 克约 6.7 克，每 100 克 7.0 克。蛋印度煎饼多一些：一张 135 克约 12.4 克。

蛋印度煎饼（roti telur）的热量比印度煎饼高吗？

按一张算，是的：一张 135 克的蛋印度煎饼约 356 千卡，一张 95 克的印度煎饼约 301 千卡。按每 100 克算反而较低，264 对 317 千卡；只是那一张比较重。

两张印度煎饼有多少卡路里？

两张 95 克（共 190 克）约 602 千卡、蛋白质 13.3 克，还没算豆咖喱或咖喱汁。

印度煎饼的热量数字从哪里来？

来自马来西亚卫生部的食物成分数据库 MyFCD（1997 年数据集），食物编号 221023，以每 100 克可食部分计。一张 95 克是本站食物和蛋白质计算器所用的份量重量。

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